，西北地区东部、华北中南部、黄淮、江淮、江汉、西南地区东部和江南有小雨，其中陕西南部、山西南部。
今天夜间，张家口、承德阴有雨夹雪或小雪，局地有中雪；唐山东部、秦皇岛南部多云转阴，其他地区阴有小雨。
明天白天，唐山、秦皇岛、保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州、衡水、邢台、邯郸阴有小雨转多云，其中唐山南部和沧州、衡水、邢台、邯郸四个地区的东部有中雨，承德南部阴有小雪或雨夹雪转多云，其他地区阴转多云。
据河北天气，受风雨影响，气温也将直线回落！像沧州，昨天最高气温23.4℃，而今天最高气温就直接降至15℃，明天10℃！不单是沧州，明天大部最高气温都仅在10℃出头。再次提醒大家，季节交替，气温起伏大，这段时期，还得注意保暖。
保暖：俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。
润肺：惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
动养：惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。
食酸：唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。
熬夜：天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。
躁郁：惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。